健身房里的警惕三大误区各位注意力了蔬菜

2020-10-24 20:10:47 来源: 自贡信息港

健身房里的警惕3大误区,各位注意力了! 导读: 据新华社福州4月18日电(记者林凯)近年来,越来越多的老百姓走进健身房、健身俱乐部等机构锻炼身体。专家指出,一些刚进健身房的新手对运动的作用和本身的条件有理解上的偏差,存在三大常见的误区。 初始锻炼就上强度。西南大学教育研究所休闲运动管理博士薛峻麒说,过度锻炼会带来严重的疲劳感,还可能旧伤复发。...

 据新华社福州4月18日电 (记者林凯)近年来,越来越多的老百姓走进健身房、健身俱乐部等机构锻炼身体。专家指出,一些刚进健身房的新手对运动的作用和本身的条件有理解上的偏差,存在3大常见的误区。

  初始锻炼就上强度。西南大学教育研究所休闲运动管理博士薛峻麒说,过度锻炼会带来严重的疲劳感,还可能旧伤复发。应从小运动量、小幅度、简单动作开始,经过一段时间的适应期,再逐渐增加强度,加大幅度,提升难度。这样才能消耗更多的热量,到达健身塑形的目的。

  无计划盲2014年北京公务员加薪涨工资最新消息目锻炼。浩沙健身福建大区私教部行政总监孙锴波说,一些刚进健身房的新手常没有计划而为所欲为地锻炼,这样不但达不到健身的效果,还有可能会造成运动损伤。每个人的身体情况不一样,不能使用同一个标准,应根据自身情况,让有经验的健身教练帮助制定健身计划,提供更专业更系统的健身指点。

  运动过后不注意饮食。奥力来运动健身学院实行总监李江说,一些没经验的锻炼者在控制饮食方面常常会走极端。事实上,不但要有科学的健身计划,还要养成一个营养均衡、健康的平常饮食习惯。运动过后不宜马上进食,可适当饮用开水。待运动过后一两小时,再补充一些富含蛋白质的食品以及蔬菜、水果等。

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