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椰奶炖蛋的做法

2018-11-07 18:22:42
椰奶炖蛋的做法 “现在很多脑力劳动者都因为工作压力大,感觉越来越累。
脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪,以免体重过高。
这道椰奶炖蛋可以补充脑力劳动者所需要的各种蛋白质和维生素,是很好的补益品。
鸡蛋:鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂,营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素 A、 D、 B族等,每天食用1个无疑是选择。
奶类:牛、羊奶是脑力劳动者的好食品,营养价值与鸡蛋相近。
蔬果:多吃新鲜蔬菜和水果。现在很多脑力劳动者都因为工作压力大,感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,要多吃维生素含量高的蔬果。
这道椰奶炖蛋可以补充脑力劳动者所需蛋白质,软磷脂,维生素和矿物质,做法简单又快捷是非常好的补脑食谱。
学习紧张的学生,压力繁重的脑力劳动者,都可食用。” 食材明细 主料 鸡蛋 1个 牛奶 150毫升 速溶椰子粉 1袋 辅料 草莓 适量 香蕉 适量 清淡 口味 蒸 工艺 廿分钟 耗时 普通 难度 椰奶炖蛋的做法步骤 1准备好所有的食材。 2椰子粉用牛奶调开要均匀无颗粒。 3鸡蛋打散。 4再把椰奶汁倒入蛋液中搅拌均匀。 5蛋奶液过滤一下。 6把蛋奶液包上保鲜膜入蒸锅大火蒸制10-12分钟。 7蒸好的蛋羹上面放上一些切好的草莓和香蕉即可食用。
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