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针灸减肥食谱推荐健康瘦身不反弹

2018-10-14 03:10:00
针灸减肥食谱推荐 健康瘦身不反弹

  每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。尤其是针灸减肥之后,不合理螺旋焊管的饮食极有可能反弹回来,因此针灸减肥之后合理的饮食很重要。

鑫茂齐鲁科技城  针灸减肥食谱参考如下:

华润悦府  (一)早餐

  鸡蛋1-2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个,加牛奶250ml。

  (二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜

  1、蛋白质类:

  (1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

  (2)豆腐250g加瘦肉100g

  (3)黄豆芽100g加瘦肉100g

  以上任选一份当午餐蛋白质食物。

  2、蔬菜150g

  (三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300-400g

  可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

  可蒸熟用:茄子等。

  可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

  注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

  减肥禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

  每日饮水2000-3000ml。

  早晚坚持有氧运动,有助于减肥。

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